복식호흡 하는법 및 복식호흡 효과 알아봐요
반갑습니다. 최장자 입니다.오늘은 복식호흡 하는법과복식호흡 효과에 대해간단하게 정리해드리겠습니다. 복식호흡에 대해 들어는봤지만하는법에 대해서는 모르시는분들이 많습니다.보통 건강에 좋다고 알려져있고노래할때도 쓰이는 호흡법이죠 복식호흡은 말 그대로 배로 숨을 쉬는 것입니다.보통 우리는 코와 입으로 호흡을 하는데이는 가슴을 숨을 쉬는 흉식 호흡에 해당됩니다. 복식호흡은 배로 숨을 쉬는 것이라고생각하면 이해가 쉽지만 정확하게는복근을 이용해서 횡격막을 움지여서호흡하는 방식입니다. 복식호흡 하는법은 간단합니다.의자 등의 앉아 등을 쭉 펴고어깨에 힘을 빼고 편안하게 상태에서코로 숨을 천천이 들이마십니다.이때 배에 공기를 채우는 느낌으로복부에 공기를 넣은 뒤에 배가 부풀어 오르면2~3초간 숨을 참았다가 천천히 입으로숨..