요즘 날씨가 정말 좋네요
주말에 나들이가고 싶은 날씨입니다.
오늘은 분노조절장애 원인과 분노조절장애 예방법에
대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다.
분노조절장애에 대해서 많이 들어보셨을텐데요
화를 참지 못하거나 감정 절제를 못하는
질환으로 많이들 알고 있으실겁니다.
실제로 요즘 뉴스를 보면 이웃간에 다툼에서
화를 참지 못하고 끔찍한 범죄로 이어지는
경우가 빈번하게 발생하고 있어
사회적인 문제로 대두되고 있습니다.
오늘은 이러한 분노조절장애 원인과
분노조절장애 예방법은 어떤게 있는지
몇 가지 정리해드리도록 하겠습니다.
먼저 분노조절장애에 대해서 알아보면
일종의 뇌 질환 중 하나로
간헐성 폭발장애라고도 불립니다.
분노조절장애 원인으로는 전두엽의
기능이 순간적으로 마비되서 나타난다고 합니다.
이런 분노조절장애 원인 중
가장 큰 이유가 바로 스트레스 입니다.
스트레스에 지속적으로 노출되다보면
뇌의 감정 조절을 담당하는
전전두엽이 감정 조절에 과부하가 걸리면서
제 기능을 하지 못하면서 생긴다고 합니다.
분노조절장애는 평소 화를 잘 내는 사람이
위험군에 속할 수 있습니다.
물론 일반적인 사람들도 분노가 치밀어
오르다보면 그 감정을 제어하는데 한계치에
다다르면 결국 폭발 할 수도 있습니다.
그럼 분노조절장애 예방법은 어떤게 있을까요?
먼저 분노호르몬의 경우 15초 정도 뒤면
사라진다고 합니다.
따라서 화가 나는 상황을 빨리 벗어나는게 좋습니다.
또한 평소 스트레스를 자주 받는편이라면
스트레스를 풀도록 노력해주어야 합니다.
가벼운 운동도 어느정도 도움이 된다고 합니다.
그리고 화가 날때 숫자를 세는 것도 좋다고 합니다.
숫자를 세다보면 마음이 안정된다고하니
참고하시기 바랍니다.
오늘은 분노조절장애 원인은 무엇인지와
분노조절장애 예방법 및 극복법 몇 가지에
대해서 간단하게 정리해드렸습니다.
위에서 말씀드린 것들은 기본적인 예방법이며
만약 분노조절장애 증상이 심하다면
병원을 찾아 심리치료를 받아보시는게 좋습니다.