안녕하세요? 오늘은 체력 기르는법으로
체력 기르는법에 대해서
알아보도록 하겠습니다.
저는 평소에 체력이 약하다는
소리를 자주 듣는편 입니다.
사람은 체질에 따라서 체력이
약할 수가 있는데 체력 기르는 운동을
통해 체력을 기를 수 있습니다.
체력 기르는법은 다양한 운동을
통해서 가능한데요
오늘은 그 중 베스트 5에 대해서
다뤄보도록 하겠습니다.
다음의 체력 기르는 운동 중에
좋아하는 운동을 통해서
체력을 길러보시기 바랍니다.
1. 줄넘기
대표적인 체력 기르는 운동으로
지구력이 좋아져서 오래 달리기나
축구, 농구 등의 스포츠를 할 때
효과를 보실 수가 있습니다.
2. 등산
등산도 체력을 키우는데 큰 도움이 됩니다.
등산의 경우 운동효과뿐만 아니라
맑은 공기를 마실 수 있어서
기분 좋게 운동을 할 수 있습니다.
실제로 산에 있는 많은 나무들이
내뿜는 피톤치드 효과로
정신도 맑아진다고 합니다.
3. 수영
체력 기르는 방법으로 수영도 좋습니다.
지구력을 증가시키는 유산소 운동으로
요즘 같이 더운날에 하기 좋은 운동입니다.
또한 수영의 경우 배워두면 유사시에
생명과도 직결되는 것으로
배워두면 여러모로 쓸모가 있습니다.
4. 걷기
걷는 운동 또한 체력을 키우는데
도움이 된다고 합니다.
언제 어디서 가볍게 할 수 있는
걷기 운동은 가장 기본적인 유산소 운동으로
신체적으로 무리가 안가게
가볍게 체력을 키울 수 있는 운동입니다.
5. 자전거 타기
요즘 자전거가 유행이죠
많은분들이 자전거를 타고
정부에서도 자전거 도로를 지속적으로
확충하고 있는 상황입니다.
자전거 운동도 대표적인 유산소 운동으로
체력을 키우는데 뛰어난 효과가 있습니다.
이상으로 체력 기르는법으로
몇 가지 체력 기르는 운동에 대해
간단하게 정리해드렸습니다.
건강한 삶에 도움이 되셨으면 합니다.