안녕하세요? 최강자 입니다.
오늘은 악력 키우는 운동과 악력 키우는법에
대해 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
일상생활에서 잘 열리지 않는
뚜껑을 여는 등 악력이 필요한 경우가
종종 발생하곤 합니다.
어떤 운동을 하냐에 따라서
발달되는 근육이 다 다른데요
악력 키우는 운동의 경우
손가락 힘을 단련시키는 운동입니다.
오늘은 이러한 악력 키우는법에
대해 몇 가지 알려드릴테니
참고해서 단련해보시기 바랍니다.
첫번째로 악력기 사용하기 입니다.
가장 기본적은 악력 키우는 운동으로
악력을 키워주는 기구입니다.
밖에 나가지 않아도 중간중간 손으로만
쉽게 할 수 있어 악력기를 사용하는
습관을 키르면 금방 악력이 높아질겁니다.
두번째로 페트병 이용하기 입니다.
만약 악력기와 같은 기구가 없다면
악력 키우는법으로 페트병을 이용해
운동을 하는 방법도 있습니다.
손에 쥘 수 있는 작은 페트병에
물을 반정도 채우고 한손의 악력을
이용해서 쥐어짜는 운동을 하는 것입니다.
이 때 중요한 것은 어깨를 편안하게
유지하고 반복해주는 것입니다.
세트별로 손을 번갈아가면서 해주시면 됩니다.
세번째로 두꺼운 책 이용하기 입니다.
잡지책과 같은 두꺼운 책을 통해서도
악력 키우기가 가능합니다.
무거운 책을 손으로 꽉 잡은채로
책이 떨어지는 아래 방향으로 놓고
손끝에 힘을 주고 버티는 운동입니다.
처음에는 무리가 갈 수 있으니
점점 무거운 책으로 늘려가시는 것이 좋습니다.
네번째로 무거운 가방 이용하기 입니다.
꼭 악력을 키워주는 운동을 안하더라도
일상생활에서도 악력을 키울 수 있습니다.
회사원의 경우 무거운 서류가방을
들고 다니시는분들이 많으실텐데요
이것도 악력을 키우는데 도움이 됩니다.
하지만 무거운 가방을 오래들다보면
팔을 내리거나 몸이 한쪽으로 기우는데
운동효과를 보시려면 팔이나 몸이
기울지 안헥 균형을 유지해주셔야 합니다.
이상으로 악력 키우는 운동을 비롯해
일상생활에서 할 수 있는 악력 키우는법에
대해 몇 가지 설명해드렸습니다.
조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.