안녕하세요? 최강자 입니다.
오늘은 건강정보로 테프 효능 몇 가지와
테프 부작용에 대해 알아보겠습니다.
테프에 대해 들어보셨나요?
아마 생소한분들이 많으실겁니다.
간단히 설명해드리면 세상에서
가장 작은 곡물 중 하나로
쌀알과 비해하면 150분의1 정도로
매우 작은 곡물입니다.
테프는 에티오피아의 곡물로
테프라는 이름은 "잃어버리다"라는 뜻입니다.
즉, 너무 작아서 잃어버리기 쉬운
작물이라는 의미 입니다.
오늘은 이러한 테프 효능 몇 가지와
테프 부작용에 대해 정리해드릴테니
건강을 위해 알고 드셔보시기 바랍니다.
먼저 테프의 효능부터 알아보겠습니다.
첫번째로 체중감량 효과 입니다.
테프는 기본적으로 칼로리가 낮습니다.
하지만 포만감이 큰 곡물로
체중감량을 하시는분들이 이용하기
좋은 식단 중에 하나입니다.
여기에 단백질도 풍부하기 때문에
근육을 생성하는데도 도움이 됩니다.
두번째로 뼈 건강에 좋습니다.
테프의 효능에는 뼈를 튼튼하게
만들어주는 효과도 있습니다.
뼈에 좋은 칼슘이 풍부하기 때문인데요
골다공증 예방에도 좋아서 어른신들이
드시기에도 좋고 성장기 어린이들의
뼈 건강을 위해 먹기에도 좋습니다.
세번째로 당뇨에 좋다고 합니다.
테프 효능에는 당뇨에도 좋아서
당뇨가 있으신분들이 드시기에도 좋습니다.
혈당을 조절하는 효과가 있기 때문인데요
당뇨가 없더라도 예방하기 위해
드시는 것도 좋습니다.
네번째로 변비 예방에 좋습니다.
평소 변비가 심하신분들께서도
테프를 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다.
식이섬유가 풍부해서 장운동을 도와
변비 해소에 도움을 줍니다.
다섯번째로 빈혈에 좋습니다.
빈혈은 철분이 부족해서 나타나는
증상으로 테프에는 철분 함유량도
높아서 빈혈 예방에 좋다고 합니다.
빈혈이 잦으신분들은 드셔보시기 바랍니다.
그럼 테프 부작용도 살펴보겠습니다.
특별한 부작용은 없지만 테프에는
칼슘 함유량이 높기 때문에
너무 많이 섭취할 경우 무기질 흡수를
방해한다고 합니다.
따라서 적당량만 드시는 것이 좋습니다.
이상으로 테프 효능과 테프 부작용에 대해
몇 가지 간단하게 정리해드렸습니다.
오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.