반갑습니다. 최강자 입니다.
오늘은 아스파라거스 효능에 대해 알아보고
아스파라거스 부작용도 함께 정리해드리겠습니다.
아스파라거스는 백합과의 다년생 식물로
암수 구별이 가능한게 특징입니다.
지중해 연인이 원산지로 약 2000년
이상의 역사를 지니고 있습니다.
보통 고기를 먹을 때 함께 먹기
좋은 채소 중에 하나로
스테이크를 먹을때 옆에 함께
나오는 것을 많이 보셨을겁니다.
오늘은 이러한 아스파라거스 효능과
아스파라거스 부작용을 알아보겠습니다.
먼저 아스파라거스의 효능부터 살펴보겠습니다.
1. 이뇨작용
아스파라긴산 이뇨작용을 돕습니다.
체내에 불필요한 수분을 배출시켜
부종제거에도 도움을 주고
요산 배출을 촉진시켜 통풍을
예방하는 효과도 있다고 합니다.
2. 빈혈 예방
아스파라거스의 효능에는
빈혈을 예방하는 효과도 있습니다.
적혈구 생성에 필요한 성분인
엽산이 풍부하게 들어있기 때문입니다.
평소 빈혈이 잦다면 드셔보시기 바랍니다.
3. 면역력 증강
아스파라거스에는 면역력 향상에 도움을
주는 베타카로틴 성분도 풍부합니다.
따라서 각종 질병으로부터
몸을 보호하는 효과가 있습니다.
4. 피로회복 효과
아스파라거스의 함유되어 있는
아스파라긴산은 신진대사를
촉진시켜 단백질 합성을 돕습니다.
따라서 피로회복에 도움을 주며
체력향상에도 도움을 줍니다.
5. 혈액순환 개선
아스파라거스에는 혈액순환에
도움을 주는 각종 비타민과
루틴 성분들이 들어있습니다.
따라서 혈액순환을 개선해주고
혈관을 튼튼하게 만들어줍니다.
아스파라거스 부작용
특별한 부작용은 없지만 모든 음식이
그러하듯이 체질에 맞지 않으면
알레르기 반응이 일어날 수 있습니다.
또한 너무 과하게 섭취하면
배에 가스가 찰 수 있다고 합니다.
여기까지 아스파라거스 부작용과
아스파라거스 효능에 대해 정리해드렸습니다.
참고로 좋은 아스파라거스 고르는법은
이삭의 끝이 단단하고 줄기가 튼튼하고
선명한 녹색에 굵고 곧은 것이 좋다고 합니다.