반갑습니다. 최강자 입니다.
오늘은 견과류 중 하나인 해바라기씨 효능과
해바라기씨 부작용에 대해 정리해드리겠습니다.
견과류는 슈퍼푸드라고 해서
대부분 건강에 좋은 것들이 많습니다.
그 중 해바라기씨의 경우
견과류 중 가장 뛰어난 효능이
많은 견과류가 아닐까 생각이듭니다.
해바라기씨는 말그대로 해바라기의
씨앗을 말하며, 제철로는 9월, 10월입니다.
오랜 역사를 자랑하는 견과류로
수천년 전부터 아메리카 원주민들이
식용으로 먹었던 것으로 기록됩니다.
오늘은 이러한 해바라기씨 효능과
해바라기씨 부작용을 살펴보겠습니다.
먼저 해바라기씨의 효능 입니다.
첫번째로 피부에 좋습니다.
해바라기씨에는 비타민E를 비롯해
피부에 좋은 성분이 많습니다.
따라서 피부건강에도 도움을 주고
항산화 효과도 있어 피부노화를
막아주는 효과도 있다고 합니다.
두번째로 두뇌발달에 좋습니다.
해바라기씨의 효능 중 많이 알려진 것으로
두뇌발달에 좋다는 얘기 들어보셨을겁니다.
비타민E를 비롯해 뇌에 좋은 성분이
두뇌를 자극해준다고 합니다.
어르신들의 치매 예방에도 좋습니다.
세번째로 항암 효과 입니다.
의학기술은 날로 발전하고 있지만
아직까지 정복하지 못한게 암입니다.
암을 미리 예방하는게 최선인데요
해바라기씨 효능에는 셀레늄 성분이
풍부해 암을 예방해준다고 합니다.
네번째로 고혈압에 좋습니다.
고혈압에 좋은 마그네슘도 풍부해
혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
고혈압을 예방하거나 개선할때
드시면 좋은 음식 입니다.
다섯번째로 면역력 향상 입니다.
면역력을 증가시켜주는 성분인
비타민A,E도 풍부하게 들어 있어
바이러스 침투를 막아줍니다.
평소 몸이 약하고 잔병치레가 많다면
해바라기씨를 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.
그럼 해바라기씨 부작용도 알아보겠습니다.
일단 해바라기씨 칼로리가 높기 때문에
과다섭취시 살찌는 원인이 될 수 있습니다.
또한 엽산 성분이 들어있어 많이 먹으면
신장에 무리를 줄 수 있다고 합니다.
또한 임산부는 섭취를 피하시는게 좋습니다.
여기까지 해바라기씨 효능 몇 가지와
해바라기씨 부작용에 대해 알아봤습니다.
건강관리에 도움을 되는 정보가 되셨길 바라며
오늘도 건강한 하루되시기 바랍니다.