반갑습니다. 최강자 입니다.
오늘은 아침운동 효과에 대해서
몇 가지 정리해드리도록 하겠습니다.
최근 건강이나 외모를 위해서
운동을 하시는분들이 많습니다.
보통 직장인분들의 경우
바쁘기 때문에 퇴근 후에
운동을 많이 하실 겁니다.
하지만 아침에 출근 전에 새벽에
운동을 하시는분들도 있습니다.
저녁에 하는 운동보다는
오전 운동이 건강에 더 좋다고 합니다.
솔찍히 새벽에 일어나서 운동을 하고
출근하기란 쉽지가 않습니다.
그래도 건강에 더 좋다고 하니
아래 내용을 참고해보시기 바랍니다.
오늘은 아침운동 효과에 대해 알아보겠습니다.
첫번째로 생활의 리듬을 맞춰줍니다.
보통 퇴근 후에 저녁에 운동을 하게되면
갑작스러운 회식이나 저녁 약속 등
피치못할 사정으로 운동을 쉴 수 있습니다.
하지만 아침에 출근 전에 운동을 하면
운동패턴이나 생활리듬을 맞추기 좋습니다.
또한 실제로 밤에 하는 운동에 비해
아침 운동이 생체 리듬 균형을 맞추는데
더 도움이 된다고 합니다.
두번째로 신진대사를 촉진시켜줍니다.
오전에 운동을 하면 신진대사를
원활하게 만들어준다고 합니다.
신진대사가 원활하면 열량 소모가
효과적으로 일어나고 머리가 맑아져
상쾌하게 하루를 시작할 수 있습니다.
세번째로 집중력이 올라갑니다.
아침에 운동을 하면 몸 전체의
혈액순환이 활발하게 일어납니다.
뇌에도 이러한 혈액 공급이 원활하게
이루어져 뇌가 활성화 됩니다.
이에 따라 집중력이나 기억력이 상승합니다.
네번째로 관절 건강에 좋습니다.
밤에 잠을 때는 신체 움직임이 없어
몸이 굳기 마련입니다.
하지만 일어나서 가벼운 스트레칭이나
운동을 하게 되면 관절을 풀어주어
관절을 건강하게 만들어준다고 합니다.
다섯번째로 체지방을 감소시켜줍니다.
아침운동 효과로는 저녁에 하는 운동에 비해
체지방 감소 효과가 더욱 크다고 합니다.
그 이유로는 아침에 일어나서 공복상태로
운동을 하게 되면 지방 연소가
더욱 활발하게 일어나기 때문입니다.
하지만 공복상태로 무리하게 운동을 하면
현기증이 일어날 수도 있으므로
가벼운 운동을 하거나 운동 전에
고구마와 같은 음식을 간단히 섭취하고
운동을 하시는 것이 좋습니다.
여기까지 아침운동 효과에 대해
다섯가지 정도 정리해드렸습니다.
오전 운동은 정말 쉽지 않습니다.
의지와 습관이 필요한 부분입니다.
하지만 활기 찬 하루의 시작을 위해
아침 운동을 해보시는 것이 어떨까요?