반갑습니다. 최강자 입니다.
오늘은 건강정보로 보리밥 효능과
보리밥 칼로리에 대해서
알아보는 시간을 가져보겠습니다.
저는 흰쌀밥보다는 보리밥을 좋아합니다.
그래서 가끔씩 보리를 섞어서
보리밥을 해먹곤 합니다.
이 보리밥이 건강에도 더 좋다고 합니다.
보리밥에는 칼슘을 포함한
각종 무기질과 각종 비타민이
풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.
특히 이 칼슘은 쌀밥보다 8배 이상
많이 함유되어 있다고 합니다.
비타민과 같은 다른 영양성분도 마찬가지입니다.
쌀밥보다 모두 풍부하다고 합니다.
오늘은 이러한 보리밥 효능에는
어떤 것들이 있는지 알아보고
보리밥 칼로리도 살펴보겠습니다.
먼저 보리밥의 효능부터 정리해보겠습니다.
1. 당뇨병 예방 및 치료효과
보리밥은 당뇨에 좋다고 합니다.
수용성 식이섬유인 베타글루칸 성분이
함유되어 있기 때문인데요
이 성분이 나쁜 콜레스테롤를 막아주는
기능을해서 담즙 흡수를 억제해줍니다.
따라서 당뇨병을 개선시켜주거나
예방하는데 효과가 있다고 합니다.
당뇨가 있으신분들께선 참고하시기 바랍니다.
2. 항암효과
보리밥의 효능에는 암을 예방시켜주는
항암효과도 있다고 합니다.
보리에 함유된 프로안토시니아니딘이라는
성분이 암을 예방하는 효과가 있기 때문입니다.
3. 피부미용 및 노화방지 효과
보리에는 항산화작용을 하는데
도움이되는 폴리페놀 성분도 풍부합니다.
이 성분이 강력한 항산화 작용으로
활성산소 제거에 도움을 주어
피부미용과 노화를 늦추는데 좋다고 합니다.
4. 피로회복 및 면역력 강화
보리 효능에는 피로를 회복하는 효과와
면역력을 향상시켜주는 효과도 있습니다.
각종 비타민이 풍부하기 때문입니다.
요즘같이 추운 겨울에 감기예방을 위해서
드시는 것도 좋을듯 합니다.
5. 변비 예방 및 개선 효과
평소 변비로 고생하시는분들도
보리밥을 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.
보리에는 식이섬유 요소가 풍부해서
장운동을 도와 숙변제거는 물론
변비를 없애는데 효과가 좋다고 합니다.
그럼 보리밥 칼로리도 알아보겠습니다.
요즘에는 먹는음식에 있어
칼로리 체크를 많이들 하시죠
보리밥의 칼로리는 100g당 334kcal 입니다.
칼로리만 비교하면 일반적인 쌀밥과 비슷합니다.
하지만 포만감은 보리밥이 더 높다고 합니다.
이상으로 보리밥 칼로리와
보리밥 효능 다섯가지에 대해서
간단하게 알아보는 시간을 가져봤습니다.
건강에 도움이 되는 정보가 되셨으면 합니다.