안녕하세요? 최강자 입니다.
오늘은 너무 졸릴때 잠 깨는 방법에 대해
몇 가지 알려드리도록 하겠습니다.
시험기간이라 밤새 공부를 하거나
야간근무로 늦게까지 일을 해야하거나
운전 중에 졸음이 쏟아지면 난감해 집니다.
졸음은 자연적인 생리 현상이고
졸리면 숙면을 취하는게 건강에도 좋지만
그럴 상황이 아닌 경우에는
졸음을 쫓기 위해서 많은 노력을 하실 겁니다.
그래서 오늘은 너무 졸릴때 대처 방법
잠 깨는 방법에 대해 몇 가지 소개해 드리려고 합니다.
졸음을 참기 힘들다면 아래 방법들을 통해
졸음을 쫓아 보시기 바랍니다.
첫번째로 양치 하기 입니다.
이미 많은분들이 알고 있을 방법이긴 하지만
실제로 효과가 매우 좋다고 합니다.
치약의 경우 시원한 향이 나는 치약일수록 좋습니다.
만약 양치가 어렵다면 시원한 향이 나는
구강청결제로 가글을 하시는 것도 도움이 되실겁니다.
두번째로 환기 하기 입니다.
졸릴 때는 창문을 열어 환기를 시켜보시기 바랍니다.
실내에 이산화탄소가 많이 쌓이게 되면
쉽게 피로해진다고 합니다.
환기를 통해 상쾌한 공기로 실내 공기를
순환 시키는 것도 잠을 깨는 방법 중 하나 입니다.
세번째로 산책 하기 입니다.
앞서 말씀드렸듯이 환기 외에
직접 밖으로 나와 상쾌한 공기를 마시면서
산책을 하시는 것도 잠을 깨는데 도움을 줍니다.
특히 밤이 아니라 햇볕이 있는 낮일 경우
자연광에 노출되면 몸이 활성화되면서
잠에서 깰 수 있다고 합니다.
네번째로 껌 씹기 입니다.
졸릴 때 껌을 씹는 것은 고전적인 방법이면서
많은분들이 알고 있는 방법일겁니다.
하지만 실제로 효과가 가장 좋다고 합니다.
그래서 졸음 껌들도 많이 출시가 됐습니다.
껌은 박하향이 나는 껌이 잠을 깨는게 가장 좋습니다.
다섯번째로 스트레칭 하기 입니다.
졸릴 때 간단한 운동이나 스트레칭을 하는 것도
졸음을 쫓는데 도움이 됩니다.
여기서 무리한 운동을 피하셔야 합니다.
무리한 운동은 몸의 피로를 유발할 수 있기 때문입니다.
또한 간단한 운동 후 잠을 깨려고
샤워를 하시는분들이 있는데
샤워도 피하는게 좋습니다.
샤워를 하게 되면 몸의 긴장이 풀려서
졸음을 유발 할 수 있기 때문 입니다.
여섯번째로 얼음 이용하기 입니다.
냉동실에 얼려놓은 얼음이 있다면
얼음을 손목에 진맥하는 부분에 올려보시기 바랍니다.
졸음을 빠르게 쫓는 방법 중 하나입니다.
또한 졸음에는 눈의 피로도도 한 몫 합니다.
얼음을 이용해 눈을 냉찜질 해주시는 것도
잠을 빨리 깨는데 도움이 된다고 합니다.
이상으로 너무 졸릴때 대처법으로
잠 깨는 방법들에 대해 정리해 드렸습니다.
본인에게 가장 맞는 방법을 찾아
졸음을 쫓는데 이용해 보시기 바랍니다.