반갑습니다. 최강자 입니다.
오늘은 밤에 잠을 잘 못 주무시는분들을 위해
불면증에 좋은 차에 대해
몇 가지 정리해 드리도록 하겠습니다.
불면증은 수면을 이루지 못하는 증상으로
잠에 들지 못하거나 잠을 자더라도 자주 깨거나
너무 일찍 잠에서 깨는 수면유지 장애를 말 합니다.
불면증의 원인은 다양한데
보통 잠을 자는 시간이나 습관이 불규칙하거나
환경적인 변화, 심리적인 스트레스 등으로 인해 나타납니다.
수면은 우리 몸이 휴식을 취하는 과정으로
이 때, 호르몬 생산이나 신진대사 및 에너지 재생 등
다양한 일들이 일어 납니다.
따라서 수면은 우리 삶의 큰 비중을 차지하는
건강의 중요한 영역 입니다.
오늘은 불면증에 좋은 차 6가지에 대해
소개해 드릴테니 불면증이 있다면
자기 전 따듯한 차 한 잔을 마셔 보시기 바랍니다.
첫번째로 캐모마일차 입니다.
캐모마일에는 '아피제닌' 성분이 함유되어 있는데
이 성분이 불면증 개선에 도움을 준다고 합니다.
또한 캐모마일차에는 카페인이 들어 있지 않기 때문에
잠을 방해하는 일도 없습니다.
두번째로 대추차 입니다.
대추 씨에는 신경 안정에 도움을 주는 성분이
풍부하게 함유되어 있습니다.
따라서 심리적 불안감이나 스트레스로 인해
잠이 오지 않을 때 마시면 도움이 됩니다.
또한 비타민C도 풍부해 누적 된 피로 해소나
면역력 증진에도 좋습니다.
세번째로 라벤더차 입니다.
라벤더는 편안한 잠을 유도하는
대표적인 허브로 심리적 안정과
진정 효과가 있어 숙면에 도움을 줍니다.
라벤더차(茶)뿐만 아니라
라벤더 향 자체도 숙면에 도움을 주고
욕조에 라벤더 원액을 넣고 목욕을 하면
스트레스 해소와 근육 이완에 좋다고 합니다.
네번째로 루이보스차 입니다.
루이보스차에는 숙면에 필요한 수면 호르몬이나
멜라토닌 분비를 돕는 성분들이 함유되어 있다고 합니다.
또한 카페인 성분이 전혀 들어 있지 않습니다.
따라서 불면증 극복에 도움을 줍니다.
다만 손발이 차신분들은 오히려
역효과가 날 수 있다고 하니 참고 하시기 바랍니다.
다섯번째로 꿀차 입니다.
꿀에는 포도당과 과당, 젖산, 트로토판 등
다양한 성분들이 함유되어 있습니다.
이러한 성분들이 피로 해소와 신경 안정 등의
효과가 있어 불면증 개선에 도움을 준다고 합니다.
꿀차를 마실 때는 너무 뜨거운 물 보다는 65℃ 정도의
따뜻한 물을 이용하는게 좋다고 합니다.
여섯번째로 오미자차 입니다.
오미자는 신맛, 단맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛
이렇게 다섯 가지 맛이 있다고해서 붙여진 이름 입니다.
불면증 개선은 물론 소화 촉진에 좋은 차로
평소 소화불량이 잦으신분들은 식 후에 마시는 것도 좋습니다.
이상으로 불면증에 좋은 차 6가지에 대해
간단하게 소개해 드렸습니다.
불면증으로 고생하시는분들께
조금이나마 도움이 되는 정보가 되셨길 바랍니다.