안녕하세요? 최강자 입니다.
오늘은 상쾌한 아침을 시작할 수 있는
아침잠 깨는법에 대해
몇 가지 소개해 드리도록 하겠습니다.
누구나 상쾌하게 아침을 시작하고 싶어하지만
현실은 그렇지 않은 경우가 많습니다.
저를 비롯해서 수면 시간과 관계 없이
아침에 눈 뜨기 쉽지 않으신분들이 많습니다.
즉, 잠을 충분히 잤든 부족하게 잤든
대부분의 사람들은
아침에 일어나기 힘들어 합니다.
오늘은 아침잠을 쫓고 아침을 상쾌하게
시작할 수 있는 방법으로
아침잠 깨는법에 대해
몇 가지 소개해 드리도록 하겠습니다.
1. 한번에 일어나기
아침에 일어나기 힘들어서
알람을 5분 간격으로 여러번 맞춰놓고
알람이 울리면 계속 끄다가
마지막에 일어나는분들이 있습니다.
5분이라도 더 자려고 하는 행동들인데
이렇게 자는건 피로회복에
도움이 안된다고 합니다.
알람이 울리면 한번에
일어나시는 것이 좋습니다.
2. 얼굴에 물뿌리기
찬물로 샤워를 하거나
세수를 하면 잠을 확 깰 수 있습니다.
하지만 눈 뜨고 일어나는 것
자체가 힘들다면
얼굴에 찬물을 뿌리는 것만으로도
몸에 온도 변화를 주어
나른한 느낌을 쫓아낼 수 있습니다.
침대 옆에 분무기나 미스트를 두고 잤다가
일어나자마자 얼굴에
물을 뿌려보시기 바랍니다.
3. 물 마시기
탈수가 일어나면 피로감이 느껴지기도 하고
찬 물을 마시면 몸 속 온도 변화로
나른함을 쫓을 수 있습니다.
따라서 물뿌리기와 마찬가지로
아침에 일어나 찬 물 한잔을 마시는 것도
잠을 깨는데 도움을 줍니다.
하지만 물이 아닌 커피나
차는 피하는게 좋다고 합니다.
4. 햇빛 쬐기
햇빛은 세로토닌 수치를 높여
수면 개선과 에너지 보충에
도움을 준다고 합니다.
아침에 햇살 아래서 산책을 하는 것이
가장 좋지만 여의치 않으시면
아침에 일어나서 커튼을 열어
햇빛을 잠깐 쬐는 것도 도움이 되실겁니다.
5. 설탕 피하기
아침을 시작하고 난 뒤
점심시간까지는 설탕이 함유 된
음료나 간식은 피하는게 좋습니다.
설탕이 혈당을 급상승시켜
배고픔과 무기력감을
불러 올 수 있다고 합니다.
이상으로 아침잠 깨는법에 대해
5가지정도 간략하게 정리해 드렸습니다.
평소 아침잠이 많아 일어나기 힘드셨던분들은
참고해 보시기 바랍니다.